Продукты,которые остановят выпадение волос

Вы тщательно ухаживаете за своими волосами, но они продолжают выпадать. Вы думаете только у Вас такая проблема? К сожалению, она есть у многих. Мы ухаживаем за волосами, делаем маски, масляные втирания, пользуемся качественным шампунем и кондиционером. Но этого, оказывается, недостаточно. Мы забываем об одной важной вещи, о правильном питании. Нам нужно придерживаться сбалансированной диеты. Она должна состоять из продуктов, которые дают рост нашим волосам, предотвращают выпадение, улучшают структуру волос. Специалисты — трихологи составили свой список продуктов, улучшающих здоровье волос.

Продукты питания ,помогающие остановить выпадение волос

1. Листовые овощи только зеленого цвета

listovye-ovoshi-protiv-vypadenia-volos
Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, листья репы, мангольд и зелень салата, содержат железо, необходимое для поддержания активных и здоровых клеток волос.
Железодефицит вызывает выпадение волос, так как для питания корней волос не хватает необходимого количества питательных веществ. Кроме того, зелень содержит витамины А и С, которые благотворно влияют на кожу головы. Это естественные кондиционеры для волос.
Самое лучшее, что можно придумать — сделать салат из листовых овощей ,сбрызнув их оливковым маслом.

2. Обыкновенная морковь

Морковь содержит бета-каротин. Это важнейшее питательное вещество сможет предотвратить выпадение волос.
Морковь содержит большое количество витамина А. Волосяные фолликулы, и ваша кожа головы поблагодарят вас за такое питание улучшением здоровья.
В моркови содержатся и другие необходимые для человека элементы витамины К, Mg, B6,B1,B3,B2.Конечно же, клетчатку, калий и фосфор. Они необходимы для роста волос. Выжимайте из моркови сок и пейте его каждый день и уже через месяц вы увидите, что ваши волосы стали выглядеть намного лучше. Морковь можно добавлять в салаты, любимый крабовый или в оливье.

3. Батат или сладкий картофель

sweet-potato-dlja-rosta-volos
Сладкий картофель у нас слабо распространён. Его можно лишь увидеть в специализированных магазинах. Но если Вы можете купить его, знайте, что он содержит железо и белок, богат бета — каротином, содержит калий и магний. Батат улучшает состояние кожи головы и волос, снимает стресс, успокаивает. Кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание волосяных фолликул.

4.Грецкие орехи

 gretski-oreh-dlja-rosta-volos

Питаясь грецкими орехами, мы питаем и наши волосы. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — именно они придают упругость, и здоровье нашим волосам. Ядро грецкого ореха кроме масел, содержит цинк, утюг, селен и витамины B1, B6 и B9, которые укрепляют волосы и уменьшают  очаги облысения у мужчин.

Кроме всего прочего ,орехи содержат биотин, витамин Е, белок и магний, которые укрепляют волосяные фолликулы, и поддерживают кожу головы  в отличном состоянии. Вы можете есть грецкие орехи сырыми, или  слегка поджарить на сковороде. Они идеально подходят в растертом или толченом виде в составе соусов и различных десертов.

5.Чечевица и другие бобовые

 chechevitsa

Бобовые культуры богаты белком, фолиевой кислотой и клетчаткой. Питательные элементы  чечевицы, нута, гороха и фасоли насыщают кровь кислородом, который поступает в кожу головы, и стимулирует рост волос. Белок  бобовых очень легко усваивается и служит строительным материалом для волос. Из чечевицы  и бобовых можно приготовить огромное количество вкусных  и питательных блюд.

6.Цветная капуста

zvetnaja-kapusta

Цветная капуста содержит витамины А, Е, С и К, натрий, калий, кальций, марганец, цинк, жиры, медь и железо .Эти элементы помогают уменьшить выпадение волос.

Питательные вещества цветной капусты  способствуют заживлению и помогают организму быстро устранить повреждения. Цветная капуста омолаживает волосы.

7.Апельсины

apelsiny

Ярко оранжевые апельсины имеют не только аппетитный вид, но и богаты витамином С.  Этот чудесный витамин  укрепляет кровеносные сосуды, очищает  их и улучшает кровоток, а значит  больше питания достается нашим волосяным фолликулам. Съедайте каждый день по 1 апельсину, и вы увидите, что волосы будут расти быстрее, чем обычно.

Апельсины  содержат антиоксиданты, флавоноиды, бета-каротин, магний и клетчатку, которые творят чудеса для нашего здоровья и  здоровья волос. Они также улучшают текстуру волос.

Апельсины помогают лечить перхоть. Перхоть не так уж и безобидна и может приводить к потере волос. Апельсины нужно есть только в свежем виде. Можно каждое утро отжимать сок. Кто не любит сок и считает что это порча продукта. Можно добавлять дольки апельсина во фруктовые салаты.

8.Миндаль

mindal

В миндале содержится огромное количество магния. Это лучший продукт от выпадения волос. Миндаль помогает клеткам вырабатывать озон, который продлевает клетке жизнь. Старость отодвигается, мы, и наши клетки дольше остаются молодыми. Миндаль благотворно влияет на кожу головы. В день достаточно съедать несколько штук этого ценного продукта.

9.Гуава

guava-super-produkt

Гуава — тропический фрукт. Редкий гость в наших магазинах. Сверху зеленая, внутри желтоватая и в полной спелости розовая мякоть. Витамины А и С и 3 важных минерала: медь, марганец и магний. Именно они кардинально влияют на здоровье волос. В гуаве больше витамина С чем в цитрусовых, больше калия чем в бананах. Ваши волосы существенно улучшатся, если вы будете употреблять этот фрукт. Кстати на родине гуавы ее немного присаливают. Употреблять только в свежем виде.

10.Льняное семя или семена льна

semena-lna

 

Семена льна  содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые питают волосы и предотвращают сухость кожи. Волосы становятся более эластичными.

Семена льна обладают противовоспалительными  и антиоксидантными свойствами,

защищают волосяные фолликулы от повреждений, и  предотвращают выпадение волос.

 

 

 

 

 

 

 

 

Советы по предотвращению выпадения волос.

Не тяните волосы, когда причесываетесь или накручиваете бигуди.

Наносите защитную сыворотку перед сушкой феном и горячим стайлингом.

Влажные волосы никогда не расчесывайте их нужно высушить.

Влажные волосы никогда не вытирают полотенцем, только промокают и обёртывают. Затем желательно высушить естественным способом.

Шампуни, сыворотки, бальзамы используйте по типу ваших волос.

Правильное питание и уход помогут вам  остановить выпадение волос

Автор публикации

не в сети 10 месяцев

Medbat

Комментарии: 13Публикации: 137Регистрация: 12-07-2018

Комментариев к статье: 4

  • 05.08.2018 в 21:18
    Ссылка

    Особо сильно помогают грецкие орехи и цветная капуста!) А так все написано здорово. Приятно было читать! Спасибо!)

    Ответ
  • 06.08.2018 в 09:06
    Ссылка

    Спасибо за своевременную информацию. Сейчас лето, как раз много овощей и фруктов, с помощью которых, как я узнала из статьи, можно остановить выпадение волос и оздоровить их. После прочтения статьи возник вопрос. Семена льна в чистом виде просто в пищу употреблять или лучше льняным маслом салаты заправлять? Или можно на основе этих семян маски для волос делать?

    Ответ
  • 06.08.2018 в 12:37
    Ссылка

    После родов у меня стали очень сильно лезть волосы. Я конечно же полезла в интернет, нашла много разных советов на эту тему. что-то помогало, что-то нет. Но потом знакомая посоветовала мне употреблять миндаль. Миндаль помог не сразу, но результат просто потрясающий. ваша статья просто находка для женщин страдающих подобными проблемами.

    Ответ
  • 06.08.2018 в 14:28
    Ссылка

    Я пробовала льняное масло добавлять в блюда.Для меня оно очень густое и имеет горьковатый привкус.Довольно противно! Как его могут есть? Врачи его настоятельно рекомендуют практически всем.Особенно у кого есть дерматологические проблемы.Ну,а для меня,только масляные маски для волос.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 2 =


Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

11 − 2 =

Генерация пароля